2 kg wagi

dieta na sile ,gdy nie mamy limitu wagi i nie obchodzi nas masa naszego ciala: wystarczy pilnowac ilosci bialka(2-2,5 g/kg)i zwracac uwage na tluszcze,reszta ile zjemy....:) gdy mamy limit wagi i tez nie chcemy zwiekszyc wagi: bialko 2-2,5 g/kg tluszcze 1-1,3 g/kg weglowodany 3,5-5,5 g/kg by poprawic sylwetke bez utraty sily- weglowodany ok [...]

4x4: Szczerze mówiąc nie spotkałem sie z założeniem, że dajemy 1g bcaa na 10kg wagi...ale bcaa w stosunku 3:1:1 czy 2:1:1, bo to dość istatne.. jak widzisz opieranie się na takim założeniu nie zawsze jest w pełni wiarygodne. Zapamiętaj, iż w bcaa najaważniejsza jest L-leucyna i to pod nia ukąłdasz dawkowanie. Na 80kg wagi weż jej jakieś 4g w dawce [...]

[...] jakim go malują). Wady - czasami nie chciało mi się jeść i na siłę wmuszałem w siebie zakładaną ilość białka. finał był taki, że zjadałem dużo mniej kcal niż zakładałem. Chętnie odpowiem na pytania. Osobiście kontynuuję plan dalej, stosując stricte siłowy plan i dodając umiarkowaną ilość aerobów. Cel - znaczna poprawa siły przy utrzymaniu wagi.

[...] Pierwsza strona mocno mnie zaciekawiła, gdyż u mnie już od dłuższego czasu, przy stosowaniu diety i bilansów ujemnych nie ma za dużych osiągnięć pod względem redukcji fatu/wagi. Chodź nie powiem, waga wzrosła o 1kg(względem pomiaru 2tyg. temu) (o matko! oO) aczkolwiek ucieszyłem się gdyż to głównie mięśnie poszły w górę. Teraz mam taki mały [...]

[...] dokładasz min 2,5/5kg w siłowych bojach. Jeżeli nie idzie-znaczy że trening/regeneracja/technika poległy. Ale przy takich wynikach nie ma mowy o zastojach. Rozumiem 250% wagi ciała na serię w mc czy przysiadzie,wtedy siła idzie opornie,i każdy kg jest na wagę złota.....ale 80kg? Kto wie może i prawda, tyle, że klasycznego mc w ostatnich [...]

[...] ale ciężko sie przestawić z ciasteczkowego potwora na coś bardziej wartosciowego. Wszystko co zdrowe i dobre ma taką WIELKĄ objętość }:-( Ale szukam rozwiązań. Spadek mojej wagi, jest ścisle powiązany z cyklem miesiączkowym. Waga stoi miesiąc, przychodzi okres, kończy się i nagle spadek 1-1,5 kg. Tak jest od 5 miesięcy, bez względu na to, co jem [...]

[...] wlazłem na moją wagę, moja tanita pokazała wyniki delikatnie wyższe waga: 89,6kg %BF: 14% tłuszcz w kg: 12,5kg czyli różnica spora, podejrzewam że pomiary z mojej wagi są bliższe prawdy bo BF = 12% to chyba jeszcze u mnie nie ma rozmawiałem chwilę z dziewczyną która robiła mi ten pomiar i mówiła że ten ich analizator ma już 5 lat, więc [...]

[...] siłowo też napewno się to odbije na plus;) byle bez konfuzji Zazwyczaj jak startuję w 125kg to mam wagę między 112 a 115 , większa jest mi nie potrzebna . Niestety przyrost wagi nie zawsze przekłada się na przyrost siły , a czasami zbyt dużo wagi utrudnia codzienne funkcjonowanie ....wiem coś o tym bo już w swojej karierze ważyłem 124,5 kg co [...]

[...] jeżeli czytała książkę a nie streszczenie powinna o tym wiedzieć i dawno skonsultować to z lekarzem. Moja kuzynka (ta o której pisałam wcześniej od utraty 25 kg) z uwagi na to iż ma kamicę nerkową i podwyższony poziom cholesterolu stosowała ta diete pod okiem lekarza. Po 4 miesiącach badania pokazały cholesterol znacznie spadł (dolna [...]

[...] smooth 20x5 60x3 60x3 60x3 80x2 90x2 100x2 102,5x2 110x1 115x0 3sekundy trzymane równo w połowie drogi "slingshot"- z 2ch czarnych gum 100x5 do połowy,bo za lekki ciężar,żeby dociągnąć 120x3 140x2 Wyciskanie leżąc 80x5 80x6 Wiosło jednorącz końcem sztangi wagi sztangi nie wliczam 20x3 40x3 60x3 85x3 85x3 85x3 85x3 85x5 "szalone ósemki" 2x 5+kg

[...] to było z powodu zbliżającej się miesiaczki bo jak nie to dostanę zawału serca Przecież od wieśniaka i kalafiora na wieczor nie mogłam utyc półtorej kg. Okey nie miałam wagi spożywczej 2 dni ale może poza przesadzona ilością owsiaków rano wszystko inne miałam prawidłowo odmierzone . CZUJĘ SIĘ ZAPUSZCZONA I OBLEŚNA a do tego nadal mam katar [...]

12.10.15 KCAL - 4027 B - 269 W -481 T - 107 TRENING GÓRA POWER 1. WL 120 x5 120 x3 120 x3 2. Wiosło sztangą 100 x5 100 x5 100 x5 3. Podciąganie na drążku szeroko, nachwytem x5 x5 x5 4. Pompki na poręczach x10 x10 x10 8. Uginanie ramion ze sztangą 32 kg x 10-15 32 kg x 10-15 32 kg x 10 -15 9. Francuz ze sztangą leżąc 32 kg x 10-15 32 kg x 10-15 [...]

Witajcie. Wczoraj był dzień ważenia i się załamałam. Spadek wagi jest, owszem 0.5 kg, szkoda tylko, że to nie tłuszcz spaliłam tylko mięśnie. Zgodnie z urządzeniem, którym posługuje się do ważenia na siłce spaliłam w tydzień 2.3 kg mięśni i przybyło mi 1.6 kg tłuszczu. Załamałam się. W związku z powyższym zwracam się do Was z prośbą o pomoc. [...]

[...] - unoszenie na ławce skośnej ok - skośna bez bólu ok - spięcia i unoszenie nóg na podłodze b. ok - dałam sobie popalić brak ok ok ok ok POMIARY nic nie spadło z obwodów z wagi 0,6 kg - byłoby więcej ale jelita nadal marnie tak czy inaczej jak przewidywałam, przejdę teraz na 1830 kcal z rotacją - sprawdzoną, która zazwyczaj ładnie działała tym [...]

[...] - unoszenie na ławce skośnej ok - skośna bez bólu ok - spięcia i unoszenie nóg na podłodze b. ok - dałam sobie popalić brak ok ok ok ok POMIARY nic nie spadło z obwodów z wagi 0,6 kg - byłoby więcej ale jelita nadal marnie /SFD/2016/10/10/1b2c98687c214785b04245fbb4f8db86.png tak czy inaczej jak przewidywałam, przejdę teraz na 1830 kcal z [...]

[...] % rekomendowanego dziennego zapotrzebowania). Wartość energetyczna w 1 tabletce: 30,7 kJ/ 7,22 kcal Sposób użycia Amino Whey System: Preparat stosuje się w zależności od wagi ciała .Dzienna dawka wynosi dla sportowca o wadze : 60kg - 75k 6 tab. ( 3 x 2 tab.). 75 kg - 90 kg 9 tab. ( 3 x 3 tab.) 90 kg - 105 kg 12 tab. ( 3 x 4 tab.) 105 kg - 120 [...]

[...] Nowak zaproponował metodę pozwalającą na optymalne wyliczenie wyniku bez konieczności podziału na kategorie wagowe. Regulamin 1. Zawody polegają na wyciskaniu odważnika wagi 17,5 kg jedną, a następnie drugą ręką w pozycji siedzącej na stołku bez oparcia pleców. 2. Suma podniesień obu rąk będzie liczona jako jeden wynik. 3. Podczas wyciskania [...]

[...] też pewnie będę szamał. Ba, podejrzewam, że cały tydzień . Jutro poranne warzenie i mierzenie. Chciałbym bardzo, aby z paska na centymetrze poleciało jakieś 1-1.5 cm a z wagi 0.6-0.8 kg do tych cholernych 85.0 kg. Byłby to dobry znak na dalszą drogę. No i oczywiście jutro odwrotu nie ma, zdjęcia muszę wrzucić koniecznie, bo ostatnim razem z [...]

[...] wyjściowego na bokach, może jeszcze trochę na brzuchu zostało. Wizualnie jest lepiej niż było na pewno w niedzielę, zobaczymy jak będzie podczas poniedziałkowych pomiarów i wagi. Oczywiście wyznacznikiem nie jest waga ale lustro, lecz chyba jakieś drobne przełożenie na redukcji występuje. Dziś na siłowni tłumy, było z 10 osób. Z przykrością [...]

[...] startem już nic nie jesz, ewentualnie potrawy białkowe w małej ilości (aminokwasy w tabletkach), i nie pijesz. Nic nie pijesz. Jeśli po południu masz więcej niż 1,5 kg nadwagi to idziesz do sauny - na zbicie ok. 500 g. 4.W noc przed startem zjadasz większą ilość kreatyny, która działa przeczyszczająco. Wcześniej musisz sprawdzić jaka to ilość [...]